如何防止骨质疏松

作者：佚名来源：本站原创发布时间：2007-2-8 15:58:39 发布人：admin

     首先是饮食，建造强壮的骨骼最行之有效的方法之一是补充富含钙的食品。下面列举富含钙的食物。
     1. 乳类与乳制品牛.羊.马奶及其奶粉.乳酪.酸奶.炼乳.冰激凌，其中500毫升牛奶可补充600毫克钙。
     2. 鱼.虾.蟹类与海产品鲫鱼.鲤鱼.鲢鱼.泥鳅.虾.虾仁.虾皮.螃蟹.海带.紫菜.蛤蜊.海参.田螺等。
     3.肉类与禽蛋羊肉.猪脑.鸡肉.鸡蛋.鸭蛋.松花蛋.猪肉松等。
     4.豆类与豆制品黄豆.毛豆.扁豆.蚕豆.豆腐.豆腐干.豆腐皮.豆腐乳。
     5. 蔬菜类芹菜油菜胡萝卜芝麻黑木耳蘑菇等。
     6. 水果与干果类柠檬苹果黑枣橘饼桃脯杏仁山楂葡萄干胡桃西瓜子桑椹子花生莲子芡实等。
     其次是锻炼，如游泳骑车慢跑等对增强骨骼的强壮有好处。但是注意在锻炼中一定要避免骨骼受伤。
     第三是药物，类风湿关节炎的病人在某些情况下需服用糖皮质激素，而该药减少骨骼中的钙，所以服用糖皮质激素尽量不要时间太长，将它控制在最小量，并适当补钙。

作者：佚名来源：本站原创发布时间：2007-2-8 15:58:39 发布人：admin
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